9 điều nên nhớ để ăn chay lành mạnh

9 điều bạn nên nhớ để ăn chay lành mạnh

1. Ăn đầy đủ theo chỉ số dinh dưỡng đa lượng: lượng đường, protein và chất béo tốt vừa đủ cho cơ thể.

2. Bổ sung Axit béo omega-3 và omega-6 bằng rau xanh, quả óc chó, hạt lanh, hạt chia và dầu hạt lanh hoặc uống bổ sung thêm các loại vitamin.

3. Cân bằng rau và ngũ cốc để tổng hợp protein.

4. Bổ sung đầy đủ vitamin B12.

5. Đảm bảo cơ thể có đủ vitamin D từ các loại nấm, nước cam, sữa đậu nành, ngũ cốc.

6. Bổ sung thêm muối i-ốt trong chế độ ăn.

7. Bổ sung đủ chất sắt và vitamin C bằng các loại: cam, dâu, kiwi,..

8. Cung cấp một lượng canxi cần thiết đồ uống đậu nành và gạo, nước ép, yến mạch hoặc bằng bột dinh dưỡng của Thuần Chay. 

9. Thêm khẩu phần hạt và đậu để bổ sung kẽm.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo sản phẩm siêu dinh dưỡng của Thuần Chay cho thực đơn dinh dưỡng đầy đủ chất và lành lạnh.

Các loại đậu và hạt là nguyên liệu vô cùng dinh dưỡng, đáp ứng được những nhóm chất Protein thực vật, Vitamin nhóm B, Omega 3, Canxi, Magie… là nguồn cung cấp bổ sung Protein dinh dưỡng cho các hoạt động cơ thể.
Đặc biệt bổ sung chất xơ bằng cà rốt, cải bó xôi, bí đỏ hữu cơ,…

Nguyên liệu được lựa chọn kĩ càng, cam kết lựa từng hạt đậu hỏng an toàn và lành mạnh.